sexta-feira, 27 de março de 2015

Make marrom

Bom dia meninas essa é de ontem. .. marron opaco com um pouquinho de marrom com glitter embaixo passei um pouquinho de azul... beijos otima sexta minhas gatas

quarta-feira, 25 de março de 2015

Maquiagem do dia

Boa noite minhas gatas hoje passei sobra marrom com um leve esfumado rosa e optei por um gloss basico..espero que gostem dessa maquiagem com óculos :)

terça-feira, 24 de março de 2015

Make do dia

Boa noite minhas gatas... pois é minha sobrancelha nao esta 100% nem meu cabelo é da vida né rsrs hj acordei assim super discreta com meu batom vult ... meninas tive um fds maravilhoso com as minhas amigas Gabi e Tamires. . Deus é bom por colocar pessoas abençoadas na minha vida

terça-feira, 17 de março de 2015

Unhas curtas mas decoradas

Boa noite minhas gatonas unhas curtas acho bem dificil pra decorar mais um improviso basico e da tudo certo rsrs unhas rosas e bolinhas

sábado, 7 de março de 2015

Atividade física em casa

Bom dia Gatonas ontem a noite pesquisei alguns exercicios na internet pra fazer em casa, eu sempre faço uma caminhada um abdominal, até que eu descobri que caminhaa não emagrece, então fiquei triste porque nao gosto de caminhar na esteira e estava caminhando por  achava que emagrcia :( que raiva rsrs,

Então achei esse video:


Meninas eu consegui fazer 2 x cansa demais como eu sou pesada e fora de forma, rsrs precisamos praticar mais quem topa de fazer comigo???

depois fiz abdominal das seguintes formas:

Simples:

2 x de 20
(faça o exercício de vagar, assim os musculos são mais bem trabalhados)



2 x de 20 ( sem o peso)



Esse terceiro eu fiz ele em sequencia sem descanso e sem peso 10 x na perna direita 10 x na perna esqueda depois repeti 10 x na perna direira e 10 x na perna esquerda, reforço faça o exercicio de vagar na hora você sente queimar

Tudo isso você pode fazer em casa, só é preciso força de vontade.


um ótimo fim de semana minhas gatonas.

Café da Manhã Saudável.

Bom dia Minhas Gatonas hoje o Post vai ser um pouquinho diferente e vamos ter dois post seguidos isso nunca acontece rsrs,
Hoje vou falar um pouquinho de alimentação, no  começo desse ano resolvi mudar um pouco minha alimentação por necessidade :) a principio o médico falou que eu deveria comer menos carboidrato, menos ARROZ menos PAO menos MASSAS (pizza hot dog macarrão) logo pensei... o que eu vou comer??? kkkk mais ele mesmo me deu uma lista, e vi que tinha praticamente tudo que como, só que em quantidade reduzida, para que vocês possam entender eu casei com 57 kilos, em dois anos de casada eu engordei 5 kilos estava com 62 kilos, em 3 meses eu ja estou com 58 só mudei um pouco os meus hábitos, ficou mais ou menos assim ó:

Café da Manhã:
1 pão francês de manhã > meio pão francês de manhã ou  uma fatia de pão integral
1 xícara de leite integral com toddy > meia xícara de leite desnatado com toddy
ou
1 danone > um iogurte desnatado ou semi desnatado (grego light) ou corpus light
1 pacote de clube social (esse eu ainda como) > por um clube social integral.

Almoço:
( eu achava que para "matar" a fome tinha que comer muito arroz e feijão)
Então eu comecei a sofrer ....

de uma montanha de arroz > por apenas 4 colheres de arroz contadas
2 conchas de feijão > 1 concha de feijão pequena
o que eu mantive foi a mistura, um bife, frango grelhado, continuei comendo da mesma forma,
salada a vontade, e fruta sempre depois do almoço.

A tarde:
ainda quando estou trabalhando posso comer uma bolachinha integral ou um iogurte grego light ele é uma delicia e é parcialmente desnatado, super recomendo,


No Jantar é igual o almoço:

Desabafo: Nem sei dizer quando foi a ultima vez que comi aquela macarronada kkk, Controlando a alimentação durante a semana, não deixo de comer minha pizza ou esfirra no fim de semana porque gosto muito, o queijo mussarela, (queijos amarelos) possuem muitas calorias, apesar dessas pizzas de queijo serem as melhores, rsrs eu opto por uma de atum além de ser uma ótima fonte de proteínas completas, como os peixes de modo geral, o atum faz parte do grupo de peixes ricos em ômega 3, uma gordura chamada essencial, já que é necessária para várias funções orgânicas, mas não é produzida pelo próprio corpo.


Dica: Você gosta de batata igual eu??

Quando for comer batata assada, reduza um pouco no arroz, ou mandioca, troque tudo que tem farinha branca por alimento integral, coma mais frutas ao invés de doces ( de vez em quando pode srsrs)

é isso ai gatonas, nunca falei tanto aqui alem de tudo isso fiz um exercício pela manhã que olha,,, tirou meu folego vamos voltar as atividades físicas comigo, em casa mesmo 15 minutos por dia o que acham???

beijoxx




Alimentos para serem ingeridos com moderação ( reforço não é pra parar de comer, é pra reduzir nas porções ok)

Carboidrato:





Proteinas esses alimentos podem substituir, alguns dos que estão acima, 
( Dica; troque o queijo amarelo pelo queijo branco)




segunda-feira, 2 de março de 2015

Renew clareador

Bom dia minhas gatonas pois é 24 anos quase 25 ja esta na hora de começar a usar cremes para o rosto, no momento tenho usado muita maquiagem mas essa semana que passou durante o dia não passei nada no rosto e a noite usei esse clareador o produto é bom melhorou manchas de espinha clareou bem eu super recomendo... teriam alguma indicação de protetor solar??? Beijosss

Batom de bailarina @oboticario

Batom crem lace Rose, Fala se não é uma lindeza esse batom em formato de sapatilha de ponta, a cor tem um tom rosa bem clarinho super indic...